数え年で古稀を過ぎました。まだまだ人生これからですが、毎年還暦を迎えた時から毎年誕生日毎に遺言を書いている。あいかわらず財産目録に記載はほとんどない。１年間の振り返りとこれから始まる１年間の意欲のためには、いい機会だ。毎朝のルーティンは、天風先生の本（真人生の探求）を読み・実践、美木良介さんのロングブレス、鎌田医師の鎌田式かかと落としである。ウォーキング・散歩は続かなかった。皆様は何をやられてますか？
天風先生の教えのいつでも「積極的に生きること」「積極的に考えること」は、不安がよぎったり、消極的になりかけたときに、揺り戻してくれる。そして、常に三位一体（肛門を締め、へそ下に力をいれ、肩の力を抜く）を実践する。ロングブレスの際にも同様だ。鎌田医師のかかと落としは、医学的見地に基づている。（床が響くかも知れないが）
（認知症にならない２９の習慣 鎌田實先生より引用）かかとをズドン落としたときの衝撃が骨芽細胞を刺激し、強い骨をつくり、骨粗しょう症予防になる。衝撃により分泌される骨ホルモン「オステオカルシン」が骨をつくる＋血圧や血糖値を下げる。更に「アディポネクチン」も分泌し、動脈硬化を防ぐ。
いつかは来る「お疲れ様・お終い」まで、元気な毎日を。カカオチョコレート（７０％～）脳の栄養・ピーカンナッツ抗酸化で認知機能に有効であるが、食べ過ぎには注意を。
